お気軽にお問い合わせください 0572-67-2511

お問い合わせお問い合わせ

文字の大きさ

  1. ホーム
  2. ほっかほっか通信
  3. 200号(平成30年2月)

ほっかほっか通信200号(平成30年2月)のご案内

ほっかほっか通信200号(平成30年2月号)を掲載しました。

ほっかほっか通信200号1 ほっかほっか通信200号2

ほっかほっか通信200号3 ほっかほっか通信200号4

 寒い中にも春の気配が漂うこの頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

 さて、こんな症状は、ありませんか??疲れやすい・よくお腹をこわす・風邪がなかなか治らない・・・それは、免疫力が低下しているサインかも。

そもそも免疫ってなあに??目に見えませんが、空気中には病原体となる数えきれないほどのウィルスや最近が漂っています。それでも私たちが病気を発症しないでいられるのは、体を外的から守る防御システム『免疫』が備わっているからです。病原体が体内に侵入すると、攻撃をしかけ、病原体を退治して体を守ります。さらに免疫細胞がすごいのは、一度体に侵入した病原体に対にしてはその攻撃法を覚えていて、同じ病原体が進入しても、未然に病気を防いでくれます。はしかやおたふく風邪など、一度かかった病気にかかりにくいのはこのためです。私たちの健康を守ってくれている免疫細胞を、ストレスや加齢などによってパワーダウンさせないためにも、免疫強化に役立つ生活習慣のコツをつかみ、寒い冬を元気に乗り切るために免疫力をアップして負けない体をつくりましょう(^^)

がんばっているのに、なんで結果が出ないの??

原因は『思い込みダイエット』だった!!

<あなたの食べ方は大丈夫??>

食事は、菓子パンにサラダ ⇒ 昼食は、菓子パンとコンビニのサラダ。栄養不足のうえ、菓子パンは意外に高カロリーなので×。

肉や魚をあまり食べない ⇒ 肉や魚はカロリーが高く、脂肪分も多くて太りやすいと思い込みがち。実はダイエットには不可欠です。

とにかく野菜だけを食べる ⇒ ヘルシーで美容にもいい野菜。食物繊維も摂れて太らないと思いきや、栄養が偏りすぎなので×。

パスタなどの麺類をよく食べる ⇒ ご飯より健康的な印象で、簡単に食べられるからと麺類を選び勝ち。栄養素が全然足りていません。

わたしの簡単レシピ =コロコロフレンチトースト=

【材料】

 ・フランスパン    120g

 ・バター        20g

 ・メイプルシロップ 大さじ4

〈卵液〉

A・たまご        4個

A・砂糖       大さじ4

A・牛乳        3/4カップ


【作り方】

①フランスパンは、食べやすい大きさに切る。

②Aを混ぜ合わせた〈卵液〉に①を漬け込む。

③パンが卵液を充分に吸ったら、バターをなじませたフライパンで焼き、器に盛ってメイプルシロップをかけて完成♪♪

サッと簡単♪朝食にピッタリ♪

朝は、甘いものを食べると頭の回転がいいらしい(^^)