No.271
こんにちは♡
寒さも緩んできたような気がします😊
春は気持ちもウキウキしてきますね😊
新しいことに挑戦したくなりませんか 🏃
「朝活」という言葉が流行ったのは何年前でしょうか⁇
今でも「朝活」をやっている人はいるのかな……。
いつもより少し早く起きて、自分の時間を作り、活動をする😊
・30分早く起きて散歩をする👞。
・季節の草花を見つける❀。
・新しいお店を見つける☕。などなど…。
新しい発見があると思うと、ワクワクしてきます😊
お気に入りのコーヒー豆を買って、ゆっくりドリップし、飲むのもいいですね☕。
緑茶・紅茶でも気分が変わってリラックスできるかもしれません🍵。
車🚙で通勤する方なら、好きな音楽を聞いてみませんか♪
「朝活」は勉強・スポーツばかりではなく、自分を大切にする目的でもいいのかなと、ぼくは思います。
朝だけではないですよ。
お昼なら昼食後に、体をいたわってお昼寝するのも大切です😪！
椅子💺に座って、目を閉じるだけでも体が休まると思います😪
午後からの時間、スッキリとした状態で、仕事や勉強に取り組めるはず😊
夜の時間は、お風呂にゆっくりとつかり、疲れを取る。リラックス😊。
日記やノートを広げ、今日の良かったこと。悩みなど書き出してみては。
書き出すと、意外にスッキリするかもしれません✎📓
人に「うん。うん。」って話を聞いてもらうのと同じ。気持ちの整理ができるようです。
春🌸になり、新しい季節を新しい気持ちで迎えるときです。気合を入れて新しいことをしてもいいし、簡単なことを始めるのもいいと思います。
「朝活」を行うにあたって、注意点があります😲
・睡眠時間を削らないこと。
・早く起きるのに慣れないので、ストレスをためないこと。
・家族との生活時間のずれで、もめないこと。
今まで夜遅く眠っていた人が、気合で一気に朝方になれるわけではないです。
元々、体が夜型になっています。朝、起きても頭がボーっとして、「朝活」も出来ない……。
「自分には無理」と諦めてしまうことに……。
少しずつ起きる時間を早くし、体を慣らしていきます。約3週間はかかるとか😲
家族との生活時間がずれないように、家族と相談し、生活のリズムをお互いに邪魔しないようにする努力も必要です。
「朝活」で、楽しい生活に変えてみませんか😊
